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男性不妊と抗酸化2024.08.22

こんにちは！
命のリレー・ナビゲーター、服部雄志です

近年、増加傾向にあると言われている男性不妊

妊活や不妊治療といえば、どうしても女性がクローズアップされることが多いですが
実際の現場では男性側に原因があるケースも非常に多いもの

その多くが【精子の質の低下】が一因となっています

そして精子の質の低下に対して有効とされているのが【抗酸化作用】なのです

今回は男性不妊と抗酸化について徹底的に解説し
男性不妊の問題の解決に向けて改善策をご提案したいと思います

・そもそも男性不妊とは？
男性不妊は精子の数が少ない、運動能力に乏しい、精子の形に異常がある…
などが原因となって、卵子との自然な受精が困難な状態を指します
その原因を一つに絞ることは難しいですが、
不規則な生活習慣・ストレス・環境要因、そして喫煙などが挙げられます
特に近年では食生活の乱れによって精子に悪影響を及ぼすことが懸念されています

・抗酸化作用ってなんだろう？
抗酸化作用とは、体内で起こる酸化ストレスを抑制する働きのこと
酸化ストレスは活性酸素によって引き起こされ、遺伝子を傷つけてしまいます
こうした酸化ストレスが蓄積すると万病のもととなるだけでなく、精子の質を低下させてしまうのです

・抗酸化と精子の質について
精子という細胞は非常にデリケートで、酸化ストレスの影響を受けやすいのです
活性酸素の害によって精子の遺伝子を傷つけたり、運動能力の低下を起こしたりします
すると結果として卵子との受精能力が低下してしまいます
逆に抗酸化物質を積極的に摂取して、抗酸化生活を習慣化すると、
精子が上質に保たれ、妊活にも有効だとされています

・では具体的に抗酸化物質とは？
抗酸化物質には様々な種類がありますが、以下に一例を挙げます
ビタミンC：強い抗酸化作用があり、精子の遺伝子損傷を防ぐ働きがあります
ビタミンE：脂質の酸化を防いで、細胞膜の安定化に働きかけます
コエンザイムQ10：エネルギーの産生に関係しており、精子の運動能力を向上させます
グルタチオン：強力な抗酸化物質で、細胞内の解毒作用を促すといわれています
セレン：抗酸化酵素の成分として働き、精子の質を保つ役割も果たしています

・抗酸化物質の効果的な補給法
まずはバランスの取れた食生活が何より大切です
以下に抗酸化物質を豊富に含む食品をご紹介します
緑黄色野菜：ビタミンCやビタミンEを豊富に含む、色の濃いお野菜は真っ先に摂りたい食品です
ナッツ類：アーモンドやクルミにはビタミンEやセレンが豊富なので、おやつにもいいでしょう
魚介類：サバやイワシなど、いわゆる青魚にはセレンやコエンザイムQ10が含まれています
サプリメント：一つの手段ですが、過剰摂取に注意が必要なので、専門家と相談しましょう

・生活習慣の改善にも着手しよう
抗酸化物質の摂取も重要ですが、やはり生活習慣を出来る範囲で見直すことも大切です
喫煙や過度の飲酒、大きなストレスは活性酸素を発生させて、精子の質を悪化させてしまいます
適度な運動、しっかりとした睡眠、楽しむ気持ちを忘れない…など、
不妊治療一辺倒ではない、健康的な生活をまずは心がけていくことが男性不妊改善にも効果的です

以上ご紹介しましたように、男性不妊の改善には抗酸化作用が重要なキーワードとなります

酸化ストレスを少しでも減らすために、抗酸化物質を豊富に含む食事を選ぶようにする、
必要であればサプリメントも利用する、そして健康的な生活習慣へ一歩踏み出す…
そうした抗酸化生活を心がけて、精子の質を向上させましょう

今回の記事が、男性不妊でお悩みのカップルのお役に立つことを願っております

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